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学着让自己快乐,幸福由自己掌控 2014-05-20

 
 
 

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女人秋季养生必备!4种食物让肌肤水嫩细滑!  

2015-09-30 15:35:24|  分类: 健康贴士 |  标签: |举报 |字号 订阅

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秋季养生重在食疗,只要我们在秋季里面吃应该吃的东西,我们的身体将会受益无穷的。今天就来介绍几款秋季必备的养颜食谱,让你拥有水嫩白皙肌肤。心动不如行动,快去学学这几道食谱的做法吧!


1.胡萝卜苹果猪骨汤


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食材:

主料:猪脊骨400克,胡萝卜2个,苹果1个

辅料:盐适量

步骤:

1.把猪脊骨洗干净,倒入热水中焯一下

2.用清水洗净,倒入高压锅内,加入适量清水没过即可

3.大火煮开后,转中小火煮30分钟左右

4.同时,将胡萝卜去皮,洗净,切滚刀状,苹果去芯,切成小块

5.另置一锅,将切好的胡萝卜和苹果倒入锅中,加少量清水煮开,然后改成小火慢炖20分钟

6.将煲好的猪骨汤舀进胡萝卜锅中,中火炖15分钟

7.加适量盐调味即可


原理:胡萝卜中的维生素A有维持人体上皮细胞的功能,使其分泌糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩,所以经常吃胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象。同时具有促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼睛干燥症等功能。(注:胡萝卜最好不要生吃,否则70%以上的胡萝卜素不能被吸收。此外,长期摄入过量的胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成,甚至会造成无月经、不排卵,或经期紊乱的现象。)


2.芦荟炒虾仁


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食材:

主料:芦荟250克,虾仁150克

辅料:油,盐,胡椒粉,黄酒,蛋清半个,淀粉,姜

步骤:

1.将芦荟洗净,去皮留肉

2.用清水冲掉粘液,去除涩味,切成条

3.剥虾,挑出虾线

4.加胡椒粉,蛋清,淀粉和姜末

5.将虾和佐料抓拌均匀,腌制10分钟

6.锅中放油,煸炒虾仁

7.变色后加盐和黄酒去腥

8.然后倒入芦荟,翻炒均匀即可出锅。


原理:芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。且刺激性少,用后舒适,对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。因此,其提取物可作为化妆品添加剂,配制成防晒霜、沐浴液等,同样也可用于食疗。



3.芝麻蜂蜜粥


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材料:

粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克

步骤:

1. 黑芝麻下锅中,用小火炒香,出锅后趁热擂成粗末

2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分

3. 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火烧沸

4. 然后转小火熬煮至八成熟时,放入黑芝麻末和蜂蜜

5. 再煮至粳米熟烂,即可盛起食用。


原理:芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥,有助缓解津液不足造成的便秘。


4.紫菜黄瓜汤


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食材:黄瓜150克,紫菜15克,海米适量。

步骤:

1.先将黄瓜洗净切成菱形片状,紫菜、海米亦洗净;

2.锅内加入清汤,烧沸后,投入黄瓜、海米、精盐、酱油,煮沸后撇浮沫;

3.放入紫菜,淋上香油,撒入味精,调匀即成。


原理:黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。


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